Få hjælp til at bekæmpe din angst for at tale i forsamlinger og grupper

Taleangst kan bekæmpes

Taleangst er ikke en kronisk lidelse. Også du kan få det væsentligt bedre med at tage ordet på studiet, arbejdet eller ved fester i familien.

Sandsynligvis går du temmelig alene med din taleangst. For det er sædvanligvis ikke noget mennesker, der har lidelsen, bryder sig om at dele med andre. Men du er faktisk ikke alene.

Taleskræk eller taleangst er et udbredt fænomen. Hele 45 pct. af voksne danskere er nervøse for at tale i en stor forsamling. Og 28 pct. er så bange for det, at de afholder sig fra at gøre det.

Mange frygter, at deres  hænder, ben og stemme vil ryste, så det kan ses og høres.

En del er så bange for at dumme sig eller måske besvime eller kaste op, at de undgår situationer, hvor de skal tale eller fremlægge. Og det kan have negativ betydning for uddannelse, karriere og relationer til andre mennesker.

Du er altså ikke den eneste, som har det her problem. Men heldigvis er det et problem, som du kan gøre noget ved.

Jeg har som psykolog specialiseret mig i at hjælpe mennesker med at overvinde deres angst og nevøsitet for at tale i mindre grupper og store forsamlinger.

Siden 1998 har jeg hjulpet hundredvis af mennesker med at kvitte eller mindske deres taleangst. Og min erfaring gennem mange år viser helt entydigt, at med de rette værktøjer kan alle få det bedre med at holde oplæg og taler.

Taleangst er ikke en kronisk lidelse. Også du kan få det væsentligt bedre med at tage ordet på studiet, arbejdet eller ved fester i familien.

Talerkursus: Lær at tæmme din taleskræk i trygge rammer

Jeg udbyder et anderledes kommunikationskursus til mennesker, der er angste eller nervøse for at tale i mindre grupper og større forsamlinger.

Talerkurset strækker sig over fem eftermiddage/aftener og der er maksimalt plads til otte deltagere pr. hold. Kurserne foregår i Hellerup.

På talerkurset får du indsigt i angstens mekanismer. Du får redskaber og praktiske øvelser, som du kan bruge til at dæmpe angsten. Og jeg vil anvise dig måder til at arbejde med dine tanker med henblik på at dæmpe dine angst-symptomer. Det er metoder, som jeg som kognitiv psykolog, har rigtigt gode erfaringer med.

Talerkurserne er ikke egentlig terapi, men de har en terapeutisk effekt på deltagerne.

Det måske allervigtigste ved kurserne er, at du møder en gruppe af ligesindede, hvor I dels kan udveksle erfaringer, men hvor I også i trygge og kontrollerede rammer kan træne og øve jer i at holde oplæg og taler.

Bog: Sådan overvinder du taleangst skridt for skridt

Taleangst kan trænes væk med de rette værktøjer. Dem får du i selvhjælpsbogen: “Få mod til at tale”.

Jeg har skrevet den første og indtil videre eneste danske selvhjælpsbog om angsten for at tale i grupper og forsamlinger. Den rummer både teori og praktiske øvelser.

Jeg blev for nogle år siden inviteret til lanceringen af en ny bog. Den hed: ‘Sådan kommer du ud over sengekanten’. Endelig en bog til mennesker med taleskræk, tænkte jeg.

Men så gik det op for mig, at jeg havde læst forkert. Titlen var selvfølgelig: ‘Sådan kommer du ud over scenekanten’.

Der er nemlig udgivet et utal af bøger, der skal forbedre folks præstationer på scenen, få dem ud over rampen eller give dem større gennemslagskraft. Der er mange bøger, der fortæller, hvordan man griber forsamlingen, bliver set, hørt og husket og gør indtryk og så videre og så videre og så videre.

Det var min oplevelse i mit arbejde med mennesker med taleangst, at der var behov for en bog, der helt nede på gulvplan hjalp folk, der slet ikke tør sige noget i en forsamling overhovedet, til at bryde den onde cirkel og komme i gang og få mod til at tage ordet.

Altså en bog, der skal hjælpe folk med at vove sig ud af sengen den dag, de skal holde oplæg i en gruppe.

FAQ – Værd at vide om taleangst (glossofobi)

I mit arbejde med at hjælpe mennesker med taleangst, altså angst, der opstår, når de skal tage ordet i sammenhænge, hvor der er flere mennesker til stede, har jeg fået mange spørgsmål om fænomenet og om de begreber, jeg bruger.

Derfor har jeg samlet nogle hyppigt stillede spørgsmål og mine bud på svar her på hjemmesiden.

Du finder svar på blandt andet disse spørgsmål:

• Hvad skyldes taleangst?
• Kan taleangst behandles?

Om Monica Tafdrup Notkin

Jeg er meget inspireret af den israelsk-amerikanske psykolog Tal Ben Shahar, som har udtalt:

Fokus på taleangst

I dag fokuserer jeg arbejdsmæssigt udelukkende på at hjælpe mennesker, der oplever angst, når de skal holde oplæg eller taler i forbindelse med deres arbejde, studier eller til private arrangementer. Jeg har arbejdet systematisk med området siden 1999.

Jeg har undervist mange hundrede mennesker på talerkurser, og jeg har udgivet bogen: Få mod til at tale.

Jeg er uddannet psykolog (cand. psych.)

Jeg har en bred erfaring med individuel terapi med store børn, unge og voksne med med problemer som angst, stress, depression og lavt selvværd. Og jeg har stor erfaring med gruppeterapi med unge og ældre.

Jeg har den kliniske efteruddannelse, der er godkendt af undervisningsministeriet, og jeg har længerevarende efteruddannelser i analytisk gruppeterapi og kognitiv adfærdsterapi. Senest har jeg efteruddannet mig indenfor krisepsykologi for at kunne bistå i forbindelse med mulige terrorhandlinger i Danmark.

Jeg er autoriseret af Psykolognævnet og er godkendt som specialist i psykoterapi.

Jeg har også i en længere årrække arbejdet med sager om forældremyndighed og samvær som børnesagkyndig undersøger for domstole i Københavns Amt og Københavns Overpræsidium.

Jeg har desuden ti års erfaring med undervisning af læger og lægestuderende i patientkommunikation med fokus på træning i at give alvorlige beskeder og i at have motiverende samtaler med patienter. Jeg har også undervist dyrlæger og masterstuderende på Aarhus Universitet i disse emner.